Yoga bij In Balans Zijn
Yoga helpt je om weer te zakken uit je hoofd en in je lichaam. Door beweging, ademhaling en ontspanning leer je spanning loslaten en weer voelen wat je nodig hebt.
In mijn lessen staat bewust bewegen, ademhaling en aandacht voor jezelf centraal. Ik bied twee verschillende yogavormen aan: Hatha yoga en Mindfulness yoga (scroll naar beneden voor meer info). Beide lessen helpen je om meer rust, balans en verbinding met je lichaam te ervaren, maar ieder op een eigen manier.
Hatha yoga
Hatha yoga is een klassieke yogavorm waarin houding (asana), ademhaling en ontspanning samenkomen. In deze lessen werken we met een rustig tempo en houden we houdingen iets langer aan. Zo krijg je de tijd om kracht op te bouwen, je flexibiliteit te vergroten en je lichaam beter te leren kennen.
De aandacht ligt op:
- het versterken en versoepelen van het lichaam
- het verbeteren van je houding en ademhaling
- het vinden van balans tussen inspanning en ontspanning
Hatha yoga is geschikt voor iedereen die graag bewust en rustig wil bewegen, en is goed aan te passen aan jouw niveau en mogelijkheden.
Mindfulness yoga
Mindfulness yoga legt de nadruk op bewust aanwezig zijn in het moment. De combinatie van yoga en mindfulness ondersteunt je om steeds meer in balans te zijn - lichamelijk, mentaal en emotioneel. De bewegingen zijn vaak zachter en vloeiender, en worden gecombineerd met aandachtsoefeningen, ademhaling en soms korte meditaties. Het gaat minder om “iets bereiken” en meer om opmerken wat je ervaart, zonder oordeel.
In deze lessen staat centraal:
- luisteren naar je lichaam en je grenzen
- het ontwikkelen van aandacht en mildheid voor jezelf
- het verminderen van stress en spanning
Mindfulness yoga is bijzonder geschikt als je behoefte hebt aan rust, vertraging en mentale ontspanning, of als je beter wilt leren omgaan met stress en drukte in het dagelijks leven.
Welke les past bij jou?
- Kies Hatha yoga als je graag werkt aan kracht, flexibiliteit en een stabiele basis in yogahoudingen.
- Kies Mindfulness yoga als je vooral op zoek bent naar verdieping, ontspanning en meer bewustzijn in lichaam en geest.
Ben je benieuwd welke yogales bij jou past?
Je bent van harte welkom om een proefles te volgen en zelf te ervaren wat Hatha yoga of Mindfulness yoga voor jou kan betekenen.